수면 시간은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 요소입니다. 단순히 ‘얼마나 자느냐’뿐만 아니라, ‘언제 자고 언제 일어나는지’도 중요한데요, 아래에 수면 시간의 중요성을 정리해 드립니다:✅ 수면 시간의 중요성1. 신체 회복과 면역력 강화수면 중에는 세포 재생이 활발히 이루어지고, 면역 세포가 활성화됩니다.특히 밤 10시~새벽 2시는 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다. 이 시간에 자는 것이 몸 회복에 가장 효과적입니다.2. 뇌 기능 향상 및 기억력 강화수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 시간입니다.충분한 수면은 집중력, 창의력, 문제 해결 능력, 학습 능력을 향상시킵니다.3. 감정 조절 및 정신 건강 유지수면 부족은 불안, 우울, 짜증 등을 유발할 수 있습니다.감정을 조절하고 스트레스를..
