건강한 호르몬 균형을 위한 모든 내용을 아래와 같이 체계적으로 정리해 드릴게요.🔍 1. 호르몬 불균형 자가진단 체크리스트다음 증상 중 3가지 이상 해당된다면 호르몬 불균형을 의심해볼 수 있습니다.▪ 여성생리불순, 생리통, PMS 심함쉽게 짜증나고 감정 기복이 큼피로감 지속, 불면증얼굴이나 턱 주변 여드름머리카락 빠짐, 손발 차가움체중 증가, 특히 복부 중심▪ 남성근육량 감소, 피로감성욕 저하, 발기력 저하배가 나오고 유방에 살이 침감정 둔화, 우울감기억력과 집중력 저하🥗 2. 호르몬을 위한 식단 가이드✅ 꼭 포함해야 할 식품단백질: 콩, 두부, 계란, 닭가슴살, 생선좋은 지방: 아보카도, 올리브유, 들기름, 생선 오일섬유소: 제철 채소, 현미, 귀리발효식품: 된장, 김치, 요구르트, 청국장항산화 식품..
